BCAA

BCAA – это спортивная добавка, которая включает в себя 3 аминокислоты: лейцин, изолейцин, валин. Организм не может производить их самостоятельно, они должны поступать извне, с пищей или специальными добавками. Препарат используется как добавка к пище при высоких физических нагрузках, а не самостоятельный препарат.

Функции незаменимых аминокислот

БЦАА необходимы организму, участвуют в различных процессах, происходящих в клетках. Их компоненты присутствуют в пище, однако не всегда даже рациональное питание позволяет поддерживать достаточный уровень аминокислот.

BCAA помогает:

• Ускорять синтез белка;
• Восстанавливать мышечную ткань после тренировок;
• Сжигать жир;
• Восполнять недостаток энергии.

Чаще всего принимать добавку рекомендуется спортсменам во время «сушки», когда нужно согнать вес, но при этом набрать мышечную массу и приобрести рельеф. Прием восполняет все потери ткани и помогает восстанавливаться после изнуряющих тренировок.

Разновидности добавки

Подбирать добавку нужно по различным критериям: цена, вкус, качество и прочие особенности. Стоит помнить, что настоящий ВСАА оставляет небольшое горьковатое послевкусие, и это считается нормой.

BCAA различается:

• Формой выпуска. Препарат выпускается в виде капсул, порошка, жидкости. Покупатель может выбрать наиболее удобную для себя пропорцию.
• Пропорциями. Самой распространенной считается 2:1:1. Но также можно найти 4:1:1, 8:1:1 и даже 16:1:1. Меняется только содержание лейцина.
• Маркой производителя. Есть множество изготовителей, которые выпускают качественную продукцию. Выбирать можно по отзывам и другим критериям.
• Вкусом. Можно найти добавку с различными вкусами: пунш, виноград, яблоко. Вкусные добавки и ароматизаторы не наносят вреда организму, но делают прием спортпита более приятным.

При выборе стоит учитывать также нагрузки и потребности своего организма в аминокислотах. Рекомендуется консультироваться с тренеров или врачом.

Как принимать BCAA?

В большинстве случаев рекомендуется дозировка – 5 г. По 5 г. можно принимать 1-3 раза в день в зависимости от целей и физических нагрузок. Иногда эту добавку смешивают с протеином. Эффективность обоих препаратов от этого не уменьшается.

Существуют различные схемы приема препарата в зависимости от цели:

• Во время тренинга или после него. Прием препарата помогает мышцам восстанавливаться, а также восстанавливать силы после изнурительных и длительных занятий.
• Перед посещением зала. Как показали исследования, если принимать BCAA до физической активности, то в дальнейшем мышцы болят меньше. Если необходимо заниматься каждый день, то такая схема приема подойдет идеально.
• До и после тренировки. Прием небольших порций добавки до и после физических упражнений считается оптимальным для поддержания сил и здоровья.

Некоторые спортсмены принимают аминокислоты прямо в процессе тренинга. Биодобавка просто добавляется в воду, сок или другой напиток.

BCAA купить в Екатеринбурге в магазине золотой кубок. В каталоге представлен широкий выбор продукции.