Протеины или аминокислоты: как не запутаться и выбрать своё?

Что такое протеины?

Протеины — это белки. Да, те самые, которые мы едим каждый день: в мясе, яйцах, твороге. Но когда ты тренируешься как зверь, обычной еды часто не хватает. Вот тут на сцену выходят протеиновые добавки. Они помогают закрыть "белковое окно" и дают мышцам то, что нужно для роста и восстановления.

Что такое аминокислоты?

Аминокислоты — это "кирпичики", из которых строятся белки. Если представить, что протеин — это стена, то аминокислоты — это отдельные кирпичи. Некоторые из них (например, BCAA) наш организм не может вырабатывать сам, поэтому их нужно получать из добавок.

Зачем они вообще нужны?

И протеины, и аминокислоты помогают мышцам восстанавливаться после тренировок. Но есть нюансы. Протеин — это как "долгоиграющая пластинка". Он усваивается постепенно, обеспечивая организм белком на несколько часов. Аминокислоты, особенно BCAA, работают быстрее. Они моментально попадают в мышцы, что особенно важно после тяжёлой тренировки.

Какие бывают виды?

Как их делают?

Протеины получают из молока, яиц или растений. Процесс включает фильтрацию и сушку, чтобы получить чистый белок. Аминокислоты выделяют из белков или синтезируют в лабораториях. Главное — чтобы продукт был качественным и безопасным.

На что смотреть в составе?

Когда выбираете протеин или аминокислоты, всегда смотрите на состав. В протеине должно быть минимум лишнего: никакого сахара, только белок и, возможно, натуральные ароматизаторы. В аминокислотах важна концентрация — чем больше активных веществ, тем лучше.

Как правильно принимать?

• Протеин: 1-2 порции в день, утром и после тренировки.

• Аминокислоты: до, во время или после тренировки. Они помогают быстрее восстановиться и снизить усталость.

Что выбрать именно вам?

Если вы только начинаете, рекомендуем начать с сывороточного протеина. Он универсален и подходит практически всем. Если ваша цель — похудение, обратите внимание на изолят или комплекс аминокислот. Для тех, кто часто тренируется, BCAA станут отличным дополнением.

Почему "Золотой Кубок"?

Давно на рынке, большой выбор в интернет-магазине: это надёжный партнёр в мире спортивного питания. Здесь вы найдёте только сертифицированные продукты от проверенных брендов. А ещё — удобную доставку, приятные цены и отзывчивую поддержку.

Не теряйте время! Заходите на bodygold.ru, выбирайте то, что подходит именно вам, и делайте шаг к своим целям уже сегодня.